SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Witam, jestem aktualnie na diecie oxy 1500 kcal, jestem 8 miesięcy po porodzie więc mogę już ćwiczyć normalnie, było to moje czwarte cięcie cesarskie więc mój brzuch to jakaś porażka, w sumie wszystko wszędzie wisi, od lutego zmienilam jedzenie i kg lecą w dół tyle że wisi, dupa flak. I moje pytanie od czego mam zaczac? Jak ćwiczyć i ile? Pomocy.. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2019-04-23 18:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [porady]co jeść i jak ćwiczyć ABS + MIĘŚNIE PLECÓW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka chciałbym wzmocnić plecy bo są słabe. Chce również zrobić sobie tzw. ABS no i poprawić wizualnie mięśnie klatki piersiowej. Sprzęt: -brak, inwencja twórcza Cel: lepszy wygląd klaty sześciopak wzmocnienie mięśni pleców, nie koniecznie muszą być ładnie wyrzeźbione Dieta: nie chciałbym aby była rygorystyczna wszystko na miarę domowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2013-10-30 18:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam takie pytanko chce wyćwiczyć mięsnie klatki piersiowej i ramion ćwiczę od pn do pt. jakieś 45 min dziennie moje ćwiczenia to rozpientki 10 serii po 15 powtórzeń jakieś 15 min ciężarkami bica i gryfem na stojąco 10 seri po 15 pow i na szweckich poreczach jakies 10 seri po 15 czy taki plan mi coś pomoże w powiększeniu tych mięsni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2004-07-21 20:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć górną czesc ramienia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jakie ćwiczenia polecacie na tą część ciała?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4624 Data: 2011-09-25 09:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyc i ile?

    Temat
    Trening w domu

    [...] rozwinąc sobie muskulature, ostatnio zaopatrzyłem się w drązek i ławeczke skośną do brzuszków. chciałbym rozwinąc miesnie brzucha(kaloryfer), ramion, pleców i najwazniejsze, klatki piersiowej, chciałem doradzic sie jak cwiczyc i ile cwiczyc oraz w jaki sposob, (bez jakichkolwiek odzywek czy drastycznych diet) z góry dziekuje za fachowe odpowiedzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2008-12-14 12:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM JESTEM Z WISŁY NAZYWAM SIĘ PIOTR TRENUJE ARMWRESTLING I CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ JAK ĆWICZYĆ NA GUMACH JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ ILE POWTÓRZEŃ SERII ITP JEŻELI KTOŚ JEST W TEMACIE POTRAFI SOBIE Z TYM PORADZIĆ TO PROSZE O POMOC MILE WIDZIANE ZDJĘCIA A NAPEWNO KTOŚ DOSKONALE WIE COS NA TEN TEMAT PODZIELCIE SIĘ INFORMACJAMI I NAPISZCIE COŚ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2005-11-26 20:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje...? jak ćwiczyć..?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 15 lat, cwicze od pół roku,za miesiac wybieram sie na silke, bede przez ten czas stosowal dietę, ale co w wakacje, kiedy bede cały czas spędzał na dworze, oraz wyjazd na jakis oboz... wiec ile cwiczyc ,i jak..? bo w godz. 18 - 20 gdy ćwicze teraz odpada... bo wtedy na polku jestem na 100% mozecie dodac równierz co mam jest? ale z posilków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2008-03-01 09:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać i jak ćwiczyć dla początkujacych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie odnośnie suplementów. Od miesiąca biorę gainera (przytyłem ok 2 kg) i chciałbym się dowiedzieć jak długo mam go stosować i kiedy i co mogę brać następne z odżywek. Drugie pytanie to jakie najlepiej dobrać ćwiczenia żeby coś mięśni się pojawiło, zaznaczę że jestem szczupły jedynie brzuch zaczął mi odstawać (ektomorfik to się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2014-07-03 11:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    - Wiek: 18 lat - Staż: 1-2 lata - Cel: Masa - Problem: trening - Trening: 3 razy w tygodni Mam problem, niewiem jak by było lepiej ćwiczyć. Trenuje 3 razy w tygodniu zawsze mała partia z wielką. Duże partie 3-4 Ćwiczenia po 8 serii każde ćwiczenie i małe partie 2-3 ćwiczenia po 6 serii każde ćwiczenie. Chce zmienic ilośc serii na ćwiczenie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2011-11-06 11:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć brzuch??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!!! Mam pytanko dotyczące ćwiczeń brzucha: Czy lepiej wykonywać dwa ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha i jedno na proste brzucha?? Czy dwa ćwiczenia na proste brzucha i jedno na skośne?? Czy może dwa na skośne i dwa na proste?? THX for ALL!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2003-11-18 14:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc??Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no i laweczke.Chcialbym przybrać na masie bo waze tylko 50kg no a także przybrac sily bo podnosze tylko 35kg na klate,biceps,tricep i barki tak samo mam slabe .Jedynie plecy i nogi sa troche silniejsze.Diety ani zadnych odzywek nie bralem.Prosze o jakis plan dla mnie bo nie wiem czym cwiczyc czy fbw czy splitem.Może fbw metoda 5x5 .Prosze o rade.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-02-04 10:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc nogi zeby dupa nie rosla??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dupe mam taka jaka trzeba albo troche za duzo, jakich cwicxzen nie powinienem robi a jakie powinienem zeby nogi rosly a tylek nie ?? Podobno nie robic martwego ciagu i robic niepelne przysiady ze sztanga jakos do kolan, tak ???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2006-01-26 14:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc na tej lawce glowa w dol?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam problem, poniewaz przed kupnem tej lawki Marbo Ławka ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) L003 pisze, ze mozna cwiczyc glowa w dol tylko jak poloze sie na tej lawce tam gdzie normalnie przy wyciskaniu lezy glowa mam nogi czyli odwrotnie to glowa lezy juz na tej drugiej czesci tam gdzie normalnie siadamy przy robieniu np barkow. I moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-01-26 14:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć???

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 15, ważę 50kg i mam 165 wzrostu chciałbym przybrać na masie. Jakie ćwiczenia wykonywać? Szukałem w atlasie ćwiczeń ale nie moge tego sklecić. Proszę o dokładny rozpis na cały tydzień. Nie posiadam żadnego sprzętu oprócz sztangielki 2x4,5kg. Chciałbym aby to były ćwiczenia które nie zaburzą mojego wzrostu, bo i tak jestem mały. I jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-03-18 12:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć? Proszę o poradę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, piszę do Was, bo chcialabym otrzymać profesjonalną odpowiedz (pewnie znacie się na tym już dobrze). Jak to jest z tymi ćwiczeniami, czy to prawda, ze dopiero po 20-30 min ćwiczeń (po spaleniu cukrów) spala się tkanka tłuszczowa? Mam taki problem, że chciałabym stracić tylko tkankę tłuszczową z okolicy tali, ale czy to oznacza, że mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-10-07 23:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć brzuch?

    Temat
    Trening w domu

    Czy mięśnie brzucha również ćwiczy się najpierw na mase a pózniej na rzeźbę,czy taki podział w ogóle tu występuje? Kolega twierdzi że ćwicząc brzuch należy zwiększyć rozmiar mięśni prostych i ćwiczyć skośne aby "kostki" rozeszły się na boki.Więc jak trenować w warunkach domowych bez sprzętu-mogę co najwyżej skombinować jakieś obciążenie na brzuch.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2008-12-01 15:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie.zalezy mi na duzej liczbie powtorzen. narazie cwicze tak: podciagam sie ile dam rade w kazdej serii.zalozeniem max podciagniec jest 50razy.nawet jesli by mialo byc to 20 serii. czy to jest dobry trening do uzyskania wytrzymalosci w podciaganiu czy macie inne propozycje 1 seria 12 razy 2 seria 8-10 razy 3 seria 8 4 seria 5-4itd

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2004-06-20 18:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karnityna+siłownia jak ćwiczyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.mam 28lat 182cm 98kg i spory brzuszek 105cm zaczynam ćwiczyć na siłowni czy ktoś może mi pomuc jak ćwiczyć ile razy w tygodniu i czy warto brać karnityne jeśli tak to jaka i kiedy brać.dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2007-11-14 18:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc na cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie miesni 2 razy w tygodniu?? Wygladalo by to tak: pon: klata+triceps+przedramie wtorek: biceps+plecy sroda: nogi(cale) + barki + kapyury czw: klata + triceps + przedramie pia: bicepsy + plecy sob: nogi (cale) barki + kaptory No i jak rozpisac sobie brzuch?? chcialem robic areobiszna szostka waidera lecz mi odradzono! Co wy o tym sadzicie??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2005-01-15 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7 dni w tygodniu nie majac praktycznie czasu by wyjsc z pracy mam jedynie przerwe 2 godziny dziennie. Chcialem zbudowac troche moje cialo a zwlaszcza barki jedyny sprzet jaki tu mam to total gym ktory dostalem w prezencie jak mam gowykorzystac by zbudowac klatke i barki? znacie jakies cwiczenia w ktorych moge to zrobic bez uzycia hantli i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2008-02-17 21:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)